[...] musze wygladac jak macho chce tylko spalic intensywnie oponke, kupilem rowniez Venoma. W gre wchodzi silownia tylko 2razy w tygodniu i moze byc bieganie rano ale ile czasu i jakie tempo. Prosze o pomoc. Pozdrawiam! Spalanie i jeszcze raz spalanie tylko jak?! ps. mam prace siedzaca przez 5dni po 8h dziennie i niby diete bo jem ciemne pieczywo i [...]
Witam, jakie suplementy byście polecili na rzeźbę, wytrzymałość. Nie chodzi mi o ekstremalną redukcję wagi, tylko o wycinkę zalegającego tłuszczyku - tak żeby za bardzo same mięśnie nie straciły tylko "wyrobiły się" że ta powiem :P . Plusem będzie także wzrost wytrzymałości. Ćwiczę na siłowni (4 razy w tyg.) i biegam (3 razy w tyg.) Mogę na ten [...]
Mam dwa pytania: 1)Ile czasu minimum należy się rozciągać po ćwiczeniach? I jakie ćwiczenia rozciagające wykonujecie? 2) Od 2 tygodni ćwiczę na orbitreku, ok 1,5h dziennie na obciążeniu 4 na 25, po ćwiczeniach rozciągam się ok 5-10min z tym, że nigdy nie wiedziałam jak rozciągnąć łydki w skutek czego zwiększyły mi się wymiary łydek o 2 cm ;/ Co [...]
Witam mam takie pytanie bo nie długo wybieram się do lekarza sportowego i mam takie pytanie jakie mi bedzie mniej więcej badania przeprowadzał idę gdyż jest mi on potrzebny do wyrobienia karty bokserskiej i się troche boje żeby nie było problemów z wystawieniem opinii pozytywnej bo mam odstający kręgosłup ''kregi'' ale nic mnie to nie boli w [...]
Siemanko mam pytanie jestem w holandii i jakie moge tutaj kupic tanie tabletki na oslone watroby prosze o pomoc i najlepiej jak jakas nazwe podacie dzieki z gory
[...] w obwodzie 39,5centa. Lecz biceps mam zaledwie 32,5cm.. Ważę 72kg 184cm wzrostu. Nie chcę kiczowato wyglądać na plaży. Do lata przestać trenować nogi na siłce? Aby tą dysproporcję zminimalizować tylko tak jak się da? Udo podobnie wygląda, 59centów. Nogi to raczej moja zaleta. Tylko jakie obwody klatki piersiowej itp są proporcjonalne do tego?
[...] szczupłą. nie stosuję żadnej specjalnej diety (jem co mi moja ugotuje . Od prawie roku ćwiczę 2-3 razy w tygodniu, zacząłem z kolegą i spodobało mi się:)z początku były jakieś rezultaty ale od około 2 miesięcy stoję w miejscu. Chciałbym nabrać trochę masy. jakie suplementy powinienem zastosować i jaką dietę? miesięcznie mogę na to [...]
Witam, jakie robicie sobie szejki po treningu na masę? Mam 183 wzrostu i 78kg. Ćwiczę 3 miesiące i póki co masa wzrosła o 4kg. Mój szejk to: 1 awokado 1 banan 3ml mleka 4 łyżeczki masła orzechowego (95% orzechów) 70g MASS ACTIVATOR SFD NUTRITION 30g WHEY PROTEIN ALLNUTRITION Całość ma około 1000 kcal. Co myślicie o takim przepisie? co byście [...]
Chcę rozpisać matce dietę na redukcję, bo mam już dosyć patrzenia jak matka męczy się na kolejnej "diecie cud" tylko zastanawiam się jakie proporcje B/WW/T i kcal. Wiek - 59 wzrost - 152 waga - 75 niska aktywność. Według pewnego kalkulatora wyszło mi: KALORIE 1234 BIAŁKO 112,5 TŁUSZCZE 75 WEGLOWODANY 27 Wydaję mi się że [...]
Witam serdecznie. Przymierzam się do pierwszego cyklu ssa na danabolu + clomedzie (nie miałem dostępu do clomida). Planuje brać 20mg ed danabolu przez 6 tygodni a potem zacząć PCT clomedem + tribulus + zma. W ostatnim tygodniu planuje wrzucić kreatynę. I tu pojawia się moje pytanie a mianowicie jak dawkować clomed na odblocku? Ile tabsów dziennie [...]
Witam mam pytanko czy robicie sobie taki przysmak ze wbijanie 2 białka z jaja kurzego mieszacie to sobie np z miodem i wcinacie?? Jakie to ma wartosci opłaca sie to jesc:>:>???
[...] 250mg e4d I chcialbym abyscie wytlumaczyli mi jak stosowac HCG, przegladalem kilka tematow i w kazdym bylo napisane co innego a to 1250iu , 500iu ,2500iu. Interesuje mnie to jakie mam bic dawki HCG oraz kiedy zaczac ? jeszcze na cyklu czy po? I czy macie jakies patenty co do przechowywania rozdrobionego HCG bo trzymanie tego w lodowce bedzie [...]
[...] obowiązków: szkoła, praca etc. musiałem zrezygnować. Co za tym idzie przytyło mi się, mam około 180 i 93kg wagi. Zacząłem chodzić na siłownie i chciałbym dowiedzieć się jakie witaminy, ewentualnie suplementy musiałbym zakupić, oczywiście nie chciałbym stracić nie wiadomo jak wiele pieniędzy, bo no nie mam skąd ich wziąć, z pracy zbyt wiele [...]
[...] 250mg sustanon/tydz. 6-14 - 50mg stanabol do cyklu cynk,vit b6, tran, ogolnie kompleks vitamin, sylimarol i pozniej hepatil. Na odblok pojdzie clomid tylko jeszcze nie wiem jakie ilosci i jak (moze ktos cos poleci) oraz nolva zastanawiam sie czy brac przez caly cykl czy dopiero do odbloku tu rowniez prosze o rady. Dieta bedzie bialkowo - [...]
Witam Mialem juz kontakt z clenem ,teraz koncze cykl i z odblokiem chcialbym wrzucic clen,ewentualnie po 2 tyg odbloku w celu lekkiego podpalenia tluszczu przed kolejnym cyklem.Tylko teraz zastanawiam sie nad systeme czy poleciec standardowe 2tyg on 2 tyg off ,bo widze teraz mode na 5 dni on i 2 off.Jakie sa zalety tego drugiego sposobu?
[...] -640kcl Węgle: 120g-480kcl Włuszcze:96g-870kcl Czy to jest dobrze? JEżeli tak to przy okazji mam następujące pytanie: Jak sie ma tyle lat co ja to sie raczej żyje na garnuszku mamusi xD i w lodówce jest to co ona kupi i teraz moje odżywianie będzie inaczej wyglądaci i nie abrdzo wiem w jakie produkty zakupować i nie mam pomysłów na posiłki.
[...] przyszłość. Zastanawiam się nad Policją bądź Wojskiem (podoficerka). Wiem, że we Wrocławiu jest tylko WSO ale byłbym w stanie wyjechać do innego miasta. Chciałbym wiedzieć jakie przedmioty opłaca się wybrać na maturze, na czym się skupić i jeżeli ktoś ma jakieś doświadczenia to miło by było jakby mi doradził bądź co nieco powiedział. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prosze o Ocene . A6W do wyrobienia miesni ktore mam ale pod tłuszczem(robiłem już 6 nie raz i jestem zadowolony), zmniejszeniu obowodu tali. Dieta Kopenchadzka wiem jakie sa tego wady i zalety ale chce mimo to spróbować. Therm line 2 bardzo dobre i tanie tableteczki pęcznieją w żołądku i dodają Energi . Areoby, Rowerek stacjonarny + [...]
